Et si la vie était un puzzle…

Et si la vie était comme un jeu de puzzle? Vous savez un puzzle composé de pièces qui n’ont apparement aucun rapport entre-elles. Qui représente chacune un petit morceau de l’ensemble. Qui ne font du sens que quand elles sont assemblées ensemble. Que si on en perd une, le puzzle n’a plus de sens. Même la pièce qui a l’air insignifiante, celle qui représente un morceau de ciel bleu, tout aussi identique à l’autre pièce de ciel bleu, mais sans cette pièce, le puzzle ne serait pas complet? Continuer la lecture de Et si la vie était un puzzle…

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Le pouvoir de la gratitude….Oh Merci!!!

La gratitude est la reconnaissance pour un service, un bienfait reçu.

Dans notre vie d’aujourd’hui, on exprime sa gratitude  par un simple mot comme merci. Merci à la caissière, merci au chauffeur d’autobus, merci au livreur, merci pour la porte ouverte, merci par politesse, merci par habitude, merci par ci, merci par là…

Un mot que l’on lance à la légère, du moins en apparence, qui ne transmet pas le sentiment de gratitude ou la reconnaissance profonde pour le service ou le bien reçu.

Et pourtant, la reconnaissance ou la gratitude, est un outil puissant qui pourrait changer vos vies. Si, si. Savoir remercier VRAIMENT, avoir de la GRATITUDE, nous permet de mieux apprécier ce que l’on reçoit et donc d’améliorer nos vies

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Prendre le temps pour..avoir du temps

Mesdames ( et vous aussi messieurs), de nos jours ( et peut être dans les anciens jours, qui sait) on court partout et pour tout. Allez chercher le petit avant que la garderie ne ferme, rattraper le bus pour ne pas arriver en retard, écrire son blog post le soir après avoir couché les enfants, se dépêcher de faire  le souper, les devoirs, la vaisselle et le bain… au travail, à la maison, au gym, la lessive, l’épicerie,.. toujours courir après le temps pour avoir du temps… Est-ce que vous vous reconnaissez?

Et si on prenait le problème par le mauvais bout? Et si au lieu de courir pour avoir du temps on essayait plutôt de ralentir, de prendre son temps… pour avoir du temps? Hum!!!!

Par exemple, quand le soir vous vous dépêchez pour prendre votre petit à la garderie, quand il apparait enfin et que vous le voyez après cette longue journée, prenez le temps, juste le temps d’une respiration de le regarder dans les yeux et d’apprécier de le revoir. Juste le temps d’une respiration.

Quand vous rentrez à la maison et que votre chien vous accueille frénétiquement en sautant sans tenir en place, arrêtez-vous et caressez le en le regardant bien dans les yeux, juste le temps d’une respiration.

Quand vous courrez après votre bus pour ne pas le rater et que vous finissez par le rattraper, en tendant votre billet au chauffeur, souriez-le et regardez le dans les yeux, juste le temps d’une respiration.

Quand le petit ne comprend rien à ses devoirs après que vous lui ayez expliquer déjà pendant 30 minutes et que vous voyez l’heure filer en songeant déjà à votre réunion de demain au travail et au rapport que vous n’avez pas encore fini de rédiger, arrêtez-vous et regardez- le dans les yeux, juste le temps d’une respiration.

Quand votre patron attend son rapport et vous a déjà envoyé trois email de rappel, que vous sentez la panique vous gagner parce que l’échéance approche, prenez le temps, juste le temps d’une respiration, d’apprécier votre travail.

Quand le matin on se réveille et que l’on prend son café, pourquoi ne pas s’arrêter pour apprécier l’odeur du café frais, juste le temps d’une respiration

Quand le midi, on mange son lunch, pourquoi ne pas prendre le temps d’apprécier une bouchée, juste le temps d’une respiration.

Vous voyez l’idée? En s’arrêtant le temps juste d’une respiration, on apprécie un peu plus, un peu tous les jours  toutes les belles choses qui peuplent notre quotidien. Et au final, on  finit par avoir plus du temps. Le temps d’une respiration devient le temps de deux respirations, puis de trois, et ainsi de suite on arrive à  apprécier chacun de ses moments, à les vivre pleinement et ceux-ci deviennent intenses et présents.

Ensemble prenons notre temps pour avoir plus du temps.

Merci d’avoir pris le temps de me lire, juste le temps d’une respiration.

 

Simplement Mano

 

Série 3 sur À bas le stress et l’anxiété

Nous voici déjà avec nos derniers 5 trucs anti-stress:

1. Sentir. Certains parfums comme celui de la lavande, le citron et le jasmin aident à réduire le stress. Pourquoi ne pas parfumer votre maison avec ces senteurs.

2. Manger des aliments riches en anti-oxydants. Je ne vous dirai pas quelle autre étude encore, mais manger des aliments riches en anti-oxydants comme la pomme, le brocoli, les artichauts, les haricots, les prunes, les noix, les baies aident à réduire votre niveau de stress. (C’est une étude de la Médical School of  Havard).

3. En parler.Un truc bien maîtrisé par les femmes. Rien ne sert de tout garder pour vous. Parlez en, faites sortir ce qui vous dérange. Évidemment il faut choisir à qui vous allez en parler. Ce qui peur  engendrer une autre source de stress….

4. Faire de l’exercice. L’exercice physique produit de l’endorphine, hormone qui réduit le stress et la dépression et favorise le sommeil.

5. Chanter. Chanter serait bon pour la santé et aiderait à réduire le stress. une autre étude japonaise cette fois-ci a trouvé que des personnes âgées qui s’étaient mise à pratiquer le chant avaient amélioré leur humeur et réduit leur stress.

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Série 2 sur À bas le stress et l’anxiété

Série 2, 5 autres trucs pour combattre le stress et l’anxiété. Je parie que depuis hier vous êtes déjà moins anxieux. Non???

1. Compter lentement jusqu’à 10 ou 20. Si vous pouvez commencer par quelque chose de simple, compter lentement en fermant les yeux jusqu’à 10 ou 20 réduit le stress.

2. Dormir. Une petite sieste ou dormir plus tôt réduit le stress. Votre corps a besoin de sommeil pour réparer les muscles et consolider votre mémoire. Alors au dodo et que ça saute! Continuer la lecture de Série 2 sur À bas le stress et l’anxiété

À bas le stress et l’anxiété

Le 10 octobre était la journée mondiale de la santé mentale. Bien qu’elle soit passée, ceci m’a donné l’idée de vous donner quelque trucs pour combattre le stress et l’anxiété.  Le stress tout le monde en parle ou en a déjà  fait l’expérience.  L’anxiété, soeur du stress,  est tout aussi présente dans nos vies modernes.
Je vous propose donc une série de 5 trucs pour se calmer, vieux comme le monde mais toujours bon de se rappeler pour garder sa santé mentale: Continuer la lecture de À bas le stress et l’anxiété

Encore 5 citations pour garder la motivation

Au sommet on veut tous y être. Voici la suite de l’article précédent avec  5 autres citations pour y rester.

  1. Vous n’êtes pas votre CV. Vous êtes votre travail.  Seth Godin

  2. De loin le meilleur prix que la vie a à vous donner est la chance de travailler dur à un travail qui en valait la peine. Theodore Roosevelt.

  3. Même si vous êtes sur la bonne voie, vous vous ferez dépasser si vous restez assis.   Will Rogers

  4. Si vous voulez écrire l’histoire de votre vie ne laisser personne d’autre tenir le crayon. Harley Davidson

  5. Le bonheur ne se  réserve pas pour le futur . C’est quelque chose que l’on conçoit pour le présent.  Jim Rohn

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5 Citations pour nous motiver !

Oui,oui, parfois c’est dur, dur de rester motivé pour continuer de travailler, pour rester au sommet.  Surtout quand on est entrepreneur et que la solitude nous guette au début de notre aventure. Ou le découragement, au milieu de la montagne, ou quand on ne voit pas la lumière au bout du tunnel. On savait qu’il y’aurait des hauts et des bas, mais quand on frappe le bas, le haut nous paraît difficile à atteindre. Je sais, je sais…

Alors voici 5 citations traduites librement de  grands penseurs afin de vous garder  yeah! motiver!

 

  1. Quand une porte vers le bonheur se ferme, une autre s’ouvre toujours. Cependant, souvent nous continuons de regarder la porte fermée si longtemps que nous ne voyons plus celle qui s’est ouverte pour nous.  Helen Keller

  2. Le travail prendra un grande partie de votre vie et la seule façon d’en être satisfait est  de croire que vous faites un travail exceptionnel.  Et la seule façon de faire un travail exceptionnel est d’aimer ce que vous faites.  Steve Jobs.

  3. Il ne faut jamais négliger sa famille pour son business.  Walt Disney

  4. Ne dites pas que vous manquez de temps! Vous avez exactement le même nombre d’heure par jour qu’il a été donné à Pasteur, Mère Teresa, Helen Keller, Michael Angelo, Leonardo Da Vinci et Albert Einstein.     H. Jackson Brown Jr.

  5. Ceux qui disent que c’est impossible à faire ne doivent pas déranger ceux qui le font!  Proverbe chinois.

L’art de négocier: un incontournable pour réussir en affaire.

Négocier, négocier, négocier…Rien que d’y penser certaines en ont la nausée, d’autres prennent la fuite. Pourquoi devoir négocier? La vie ne serait-elle pas plus facile si tout le monde adhérait automatiquement sans résister à nos demandes?

Hélas, nous ne sommes pas les seules à avoir des demandes et souvent elles ne conviennent pas aux autres…d’où la négociation.

Explorons 4 trucs pour y voir clair dans cet art ardu qu’est la négociation. À force de pratique, je vous l’assure, vous deviendrez néanmoins experte en la matière. Négocier, négocier, négocier.. oui mais pratiquer, pratiquer, pratiquer.

Truc #1: Se connaître  

Avant toute négociation, il demeure essentiel de bien se connaître. Quelle est mon offre et jusqu’où je suis prêt à aller? Quelle est ma stratégie de croissance, de marketing?  Pourquoi est ce que je négocie ce deal? pour accroître ma base de client? pour acquérir cette expertise? Quelles sont mes limites? Sur quel point je serais non négociable?  La clé de la réussite est dans la préparation et celle-ci commence par se connaître d’abord.

Truc #2: connaître son interlocuteur  

Avec qui vais-je négocier? Que ce soit un client, un prospect ou un fournisseur, il vous faut connaître leurs problèmes afin d’y répondre.  Des questions ouvertes vous permettront d’identifier leurs besoins et de pouvoir ainsi ajuster votre offre.                                        N’oubliez pas le truc #1, vous vous ajustez tout en respectant les limites que vous vous êtes fixées au préalable.

Truc #3: savoir dire non.                                                                                                

Hum, pas facile celui-là. Surtout nous, femmes entrepreneurs, qui transposons dans notre business notre comportement de mère de famille habituée à satisfaire les besoins de notre progéniture. Et pourtant, pour être perçue comme une experte dans votre domaine, vous ne devez pas vous vendre à rabais. Ceci, même en période de démarrage, quand votre objectif est de vous faire connaître et d’augmenter votre base de client. En effet, nous avons tendance à offrir gratuitement nos produits et services, et en faire peut être un peu trop. Mais les experts sont formels: mauvaise stratégie. En agissant ainsi, votre offre s’en trouve dévalorisée et il sera difficile après d’augmenter nos prix.  Notre rapport avec l’argent doit être précisé et clair dans notre esprit avant toutes négociations. Je vous invite sur ce point à nous contacter afin que nous puissions déterminer quel prix vous devrez fixer afin d’être rentable.

Truc #4: Livrer la marchandise                                                                            

Négocier c’est bien mais une fois la négociation conclue, livrer la marchandise sera votre priorité. Un bataille de gagnée, oui, mais gagner la guerre est votre objectif et pour cela il faut assurer la  pérennité de votre offre.

Pour approfondir la question, je vous réfère à ce livre tant et tant recommandé en la matière, « Getting to Yes » de Roger Fisher et William Ury.

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À votre succès!

Mano  Pour les femmes en affaires